人体需要的重要维生素的来源

人体需要维生素对人体健康十分重要,到底他们是来之哪些食物的呢？

请看营养专家解说：

   维生素A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯等；

   维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等；

   维生素B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等；

   维生素C：新鲜的蔬菜水果，其中大枣，西红柿，草莓，卷心菜等绿叶蔬菜等；

   维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等；

   维生素E：植物油；

   叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸等；

   维生素B12：肉、乳及动物内脏等。